Il y a des jours ou c’est tellement difficile de ressentir. Ressentir son corps. Je veux dire, dans la subtilité si fine que peut offrir un corps avec toute sa complexité.
Il y a des jours ou c’est limité dans le ressenti nos émotions : joie, peur, colère, tristesse, dégout et surprise. Et c’est tout ?! Pourtant, il y a tant de nuances entre chaque émotion !
Combien de fois nous arrêtons-nous dans notre journée pour effectuer un scan de notre corps ? Combien de fois faisons-nous une pause pour nous demander ce que nous ressentons, précisement ?
A vrai dire, je ne suis pas sûre que beaucoup de personnes le fassent !
Pour moi-même, c’est quelque chose de récent, avec lequel je suis encore en apprentissage.
Pour commencer, je m’étire presque tous les jours. Je me pose avec mon corps pour le delier une vingtaine de minutes. Et puis, j’inclus de la cohérence cardiaque, qui est une technique de respiration. Je ressens dans ces moments là les tensions dans mon corps qui ne veulent pas lâcher, les nœuds et les endroits qui se déposent plus facilement.
Je comprends que mon corps me donne des indications que je ne suis pas toujours capable d’interpréter.
Pourtant, ce corps est un allié précieux : il est mon vaisseau, mon support, mon ancrage dans la matière. L’écouter et le choyer, c’est s’offrir une croisière 5 étoiles !!!
Pour apprendre davantage autour de mes émotions, j’ai installé une affiche dans mes toilettes ( endroit stratégique car on y passe régulièrement, surtout quand on travaille de chez soi!) . A chaque fois que je la regarde, je suis impressionnée par la multitude et les nuances d’émotions proposées.
Parfois, c’est difficile de nommer ce qui se passe. Parfois, j’arrive à ressentir autre chose de plus subtil et plus précis que de la colère ou de la joie.
Et toi, quels outils utilises-tu pour apprendre à mieux te connaître ? Y a t-il des choses qui t’aident ?
Je serais heureuse de les lire si tu souhaites les partager.
Maintenant, je souhaite te proposer une pause. Ton corps et ton esprit aiment être choyés, dorlotés. Profites-en !
Es-tu bien installé.e ?
Si tu le souhaites, tu peux poser une main sur ton plexus solaire, et une main sur ton ventre.
Tu peux écouter ta respiration. Sans essayer de la changer, sans la forcer à ralentir.
Arrives-tu à savoir d’où tu respires ?! Est-ce par les poumons uniquement ? Est-ce que tes épaules sont raides ? Ou plutôt souples et détendues ? Est-ce que ton ventre est mobile, ou immobile ?
Est-ce que ta respiration est saccadée ? Rapide ? Entrecoupée ? Lente ? Ample ?
Ecoute les mouvements de ton corps. Ecoute ta respiration pendant quelques temps.
Peut être que naturellement, ton corps aura tendance à s’apaiser, à se poser. Peut-être que ta respiration devriendra plus ample. Peut-être pas.
Accueille ce qui est présent, sans essayer de le modifier, sans le juger.
Quand tu te sens prêt.e, tourne ton attention vers les émotions présentes. Que se passe t-il ?
Cela peut être très confus. Milles pensées peuvent tournoyer à mille à l’heure.
Peut-être qu’en écoutant ta respiration, des émotions sont déjà venues te visiter. Lesquelles ? Que se passe t-il quand tu te connectes à elles ?
Ah, oui, tu penses peut-être à ta liste de course, ou à un appel que tu as oublié de passer hier…
Ca, se sont tes pensées, qui carburent ! Et chez beaucoup, il y en a du monde dans le mental !!!
Mais, si tu te demandes : comment je me sens ? Que se passe t-il ? Qu’est-ce qui est présent ?
Comment peux tu l’accueillir sans jugement, avec le plus de paix possible ?
Parfois, écouter simplement ce qui se passe en soi est effrayant. C’est souvent inconnu, inhabituel.
Pour ma part, ce qui m’aide à calmer mes pensées, c’est d’imaginer un lieu calme, dans lequel je me sens bien. Je regarde ce paysage interieur, et à chaque fois qu’une pensée déboule, je l’écoute. Et puis, je me reconcentre sur le paysage. Ces allés-retours peuvent arriver 5 fois, 20 fois, 50 fois… Je sais que plus je prolonge ma pause, plus les pensées vont se calmer.
Je t’invite à trouver ce qui te correspond.
Un temps en exterieur pour observer la végétation ?
Une visualisation d’un lieu calme qui te fait rêver ?
Une méditation guidée ?
Un chant du style « mantra » à répéter ?…
Je te souhaite de t’offrir ces moments de silence, d’introspection et de calme.
Avec amour et respect,
Aude Darou
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